Mẹ Bầu Thay Đổi Khi Mang Thai: 3 Thay Đổi Phổ Biến

Mẹ Bầu Thay Đổi Khi Mang Thai: 3 Thay Đổi Phổ Biến

 Mang thai là một chuyến đi đặc biệt, đầy cảm xúc và luôn thay đổi. Cơ thể người mẹ trải qua nhiều biến đổi trong suốt quá trình này để chuẩn bị cho khi em bé ra đời. Những thay đổi này không chỉ diễn ra về thể chất mà còn ảnh hưởng đến tinh thần và cảm xúc. Mẹ bầu sẽ hiểu rõ hơn về những thay đổi và chế độ dinh dưỡng cần thiết cho những bà mẹ sau sinh trong bài viết này.

Những Thay Đổi Khi Mang Thai Về Thể Chất:

Cơ thể mẹ sẽ trải qua những thay đổi đáng kể. Những thay đổi này bắt nguồn từ các hệ cơ quan bên trong đến hình dáng bên ngoài. Cụ thể là:

• • Thay đổi trong tuyến vú:

Nhũ hoa mới bắt đầu nhạy cảm hơn bình thường khi mang thai. Để chuẩn bị cho việc tạo sữa, kích thước vú sẽ tăng dần. Các hạt Montgomery cũng to lên làm mềm da và quầng vú. Tuyến vú có thể bắt đầu tiết ra sữa vào những tháng cuối thai kỳ.

• • Thay đổi khung xương:

Khi thai nhi phát triển, các khớp cùng-cụt và tkhớp mu cũng giãn và mềm ra. Điều này giúp khung chậu dễ dàng thay đổi kích thước, làm cho nó mở rộng theo sự phát triển của tế bào thai và làm cho nó sẵn sàng cho quá trình sinh nở qua âm đạo

• • Những thay đổi về da:

Một trong những thay đổi xảy ra khi mang thai là thay đổi ở da. Các vết nám có thể xuất hiện trên da mặt của mẹ bầu.Thường xảy ra ở các vị trí như bụng , ngực, đùi và mông. Ở các vị trí như cổ, nện, bẹn, da ác và sậm màu được thấy rõ.

• • Thay đổi ở hệ tuần hoàn: 

Tăng khối lượng máu ở mẹ bầu để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, oxy của mẹ và thai nhi. Khi đó, tim sẽ phải làm việc nhiều hơn nên mẹ bầu triệu chứng khó Kiểm tim đập nhanh.

Khi thai nhi lớn hơn, tử cung ép tĩnh mạch chủ phía dưới , gây áp tụt huyết áp khi nằm, táo bón, trĩ, … Ứ máu tĩnh mạch có thể dẫn đến phù chân. Tăng các yếu tố đông máu có thể tăng nguy cơ huyết khối tĩnh mạch hay thuyên tắc phổi.

• • Hệ hô hấp thay đổi:

Càng về những tháng cuối thai kỳ, thai nhi phát triển lớn đẩy cơ hoành lên phía trên. Điều này khiến mẹ bầu cảm thấy khó thở, thở nhanh và nông. Những trường hợp mang thai hoặc mang đa thai càng có triệu chứng này.

• • Thay đổi hệ tiêu hóa:

Mẹ bầu ốm nghén trong những tháng đầu thai kỳ có thể gặp khó khăn khi ăn uống, buồn nôn hoặc nôn nhiều , trở nên nhạy cảm với một lượng mùi và thay đổi khẩu vị. Thông thường, những triệu chứng này sẽ dần biến mất vào giữa thai kỳ nhưng cũng có những phụ nữ ốm nghén cả thai kỳ.

Mẹ bầu thường xuyên bị đau bụng và tiêu chảy trong thời kỳ đầu mang thai. Bà bầu có thể bị táo bón khi dùng thuốc bổ sung hoặc nội tiết tố thay đổi , thai nhi chèn đại tràng. Một số mẹ bầu còn bị táo bón nặng dẫn đến trĩ.

• • Thay đổi hệ tiết niệu: 

Thể tích tử cung của mẹ sẽ tăng lên, dẫn đến tiểu són và tiểu nhiều hơn. Tiểu đêm là một vấn đề phổ biến đối với những mẹ mang thai trong những tháng cuối thai kỳ.
Khi tử cung chèn ép liều quản, bể bảo vệ nước tiểu có thể gây viêm cơ, viêm cơ và nhiễm khuẩn ngược chiều.

• • Thay đổi cơ quan sinh dục:

Thay đổi của tử cung khi mang thai sẽ thế nào? Bộ phận thay đổi nhiều nhất trong cơ quan sinh dục nữ là thân tử cung. Trọng lượng tử cung có thể gấp 20 lần lúc không có thai. Khi thai lớn dần, Thai nhi lớn dần, tử cung sẽ có hình dạng tương ứng tư thế nằm của thai nhi như hình bè ngang, hình trứng, hình trái tim,… Cổ tử cung bình thường sẽ được bịt kín bởi chất nhầy đặc và đục để tránh nhiễm khuẩn. Khi thai phụ chuyển dạ, cổ tử cung sẽ dần mở ra để chuẩn bị cho việc sinh con qua ngả âm đạo.

• • Thay đổi nội tiết tố:

Phụ nữ có thai cũng trải qua nhiều thay đổi hormone. HCG cao có thể gây buồn nôn hoặc nôn ói . Để chuẩn bị cho việc tiết sữa của tuyến vú, nồng độ prolactin cũng tăng lên. Để thai nhi chuyển hóa nước và muối, prolactin có trong nước tối.

Progesterone làm giãn cơ tử cung và kiểm soát ngăn ngừa cơn co tử cung. Triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản là progesterone làm giảm nhu động ruột, chậm tiêu và giảm lực cơ vòng.

• • Thay đổi toàn thân: 

Tình trạng phù chân, tăng trọng lượng cơ thể và tăng kích thước các bộ phận là những thay đổi mang thai trên toàn thân dễ nhận thấy nhất . Ứ nước, tăng khối lượng máu làm loãng máu, cũng xảy ra ở mẹ bầu.

• • Nổi mụn:

Mẹ bầu thường bị mụn khi mang thai, đặc biệt là mụn trứng cá do rối loạn nội tiết tố. Theo đó, nồng độ nội tiết tố tăng lên, da của mẹ bầu sản xuất bã nhờn, chất dầu tự nhiên của da, dẫn đến mụn và mở rộng lỗ chân lông.

Mụn trứng cá có thể xuất hiện ở bất kỳ mẹ bầu nào, ngay cả những mẹ có ít hoặc chưa từng bị mụn, hoặc những mẹ bầu thường bị mụn trong kỳ kinh nguyệt sẽ có nhiều khả năng bị mụn khi mang thai. Mặc dù vậy, các mẹ bầu không cần phải lo lắng vì mụn trứng cá thường xuất hiện trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.

Qua giai đoạn này, nội tiết tố sẽ cân bằng trở lại và mụn sẽ biến mất một cách tự nhiên. Mẹ bầu có thể sử dụng thuốc được kê đơn và cần được bác sĩ hướng dẫn trước khi sử dụng. Ngoài ra, mẹ bầu nên sử dụng các phương pháp chăm sóc da tự nhiên một cách an toàn và phù hợp với cơ sở vật chất của.

• • Tăng cân:

Khi mang thai chắc chắn sẽ tăng cân, điều này khiến nhiều mẹ bầu bị “khủng hoảng” vì số ký nhảy quá nhanh hoặc cơ thể trở nên nặng hơn so với trước. Do đó, mẹ nên tuân theo sự hướng dẫn của bác sĩ để tăng cân từ và tránh làm giãn da do căng quá nhanh hoặc làm mẹ không thích ứng với những thay đổi của cơ thể ..

Do đó, dựa trên giai đoạn tam cá nguyệt, các thay đổi để xác định cân nặng lý tưởng :

• • Tam cá nguyệt 1 (3 tháng đầu): Từ 0,4kg/tháng, tương đương 1,2kg/3 tháng.
  • Tam cá nguyệt 2 (3 tháng giữa): Từ 0,45kg/tuần, tương đương 5kg/3 tháng.
  • Tam cá nguyệt 3 (3 tháng cuối): Từ 0,5kg/tuần, tương đương 6kg/3 tháng.

Do đó, mẹ bầu cần tăng 12 kg trong suốt 9 tháng/40 tuần mang thai. Ngoài ra, số cân nặng cần tăng cho mỗi mẹ bầu sẽ khác nhau dựa vào chất và tình trạng của họ.

Cảm Xúc Và Tinh Thần Thay Đổi:

Phụ nữ mang thai phải như bị các chất bên trong “điều khiển” cảm xúc rất nhiều. Mẹ bầu bị tính tình bất ổn và cảm thấy khó chịu thường xuyên làm sự thay đổi nồng độ nội tiết tố trong cơ hội gây ra, khiến mọi người xung quanh khó hiểu. Một số thay đổi về mặt tinh thần và cảm xúc của mẹ bầu bao gồm:

• • Nếu bà bầu đã từng bị trầm cảm, hưng cảm , ám ảnh cưỡng chế hoặc rối loạn lưỡng cực trước khi mang thai, thì triệu chứng thường sẽ trở nên béo hơn.
  • Tất cả mẹ bầu đều lo lắng. Đó có thể là lo lắng về sự phát triển của thai nhi, lo lắng về việc sinh con, lo lắng về tài chính gia đình, lo lắng về việc nuôi dạy con cái trong tương lai, và vô số những vấn đề khác.
  • Ngoài ra, mẹ bầu thường cảm thấy mâu thuẫn. Mẹ bầu có thể cảm thấy hạnh phúc dâng trào vào một thời điểm, nhưng cũng có những thời điểm cô ấy nhẹ nhàng. Có những điều khiến mẹ bầu bôai rối nhưng cũng có những điều khiến mẹ bầu ấy náy.
  • Mọi mẹ bầu đều bị chỉ trích và phê bình. Họ trở nên nhạy cảm, dễ tổn thương, dễ khóc và xúc động.
  • Mẹ bầu tin vào quan niệm dân gian. Mẹ bầu hãy cứ làm mọi thứ có thể để cảm thấy thoải mái nhất nếu họ cảm thấy yên tâm hơn khi kiêng khem để tránh điều xấu.

Khi Mang Thai, Chế độ Sinh Hoạt Thay Đổi Như Thế Nào ?

• • Đi tiểu thường xuyên:

Khi mẹ mang thai ngay từ giai đoạn tam cá nguyệt đầu, họ sẽ đi tiểu nhiều hơn làm thay đổi nội tiết tố và kích thước tử cung phát triển tạo sức ép lên bàng quang và làm giảm sức chứa nước tiểu.

Đó là lý do tại sao đi tiểu thường xuyên là một dấu hiệu bình thường ở mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu tiểu buốc kèm nóng ruột có thể là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, vì vậy bạn nên gọi ngay cho bác sĩ của mình để được điều trị.

• • Ốm nghén, chướng bụng, buồn nôn:

Triệu chứng mang thai phổ biến nhất là nôn và ốm nghén. Theo đó, lượng progesterone cao sẽ được giải phóng sẽ làm các cơ tiêu hóa giãn ra , dễ hiểu hơn là rơi vào trạng thái ” nghỉ nghơi “. Điều này tạo thức ăn trong dạ dày bị đưa lên tới thực quản, gây ra cảm giác buồn nôn.

Ngoài ra, progesterone làm chậm quá trình tiêu hóa , khiến mẹ bầu cảm thấy đầy hơi và chướng bụng do thức ăn khó tiêu.

Ở giai đoạn đầu thai kỳ, mẹ bầu thường bị buồn nôn và ốm nghén, nhưng một số bà mẹ vẫn bị ốm nghén cho đến tuần thứ 16 hoặc 18. Mẹ đã chuyển sang ốm nghén nặng, thiếu vitamin và khoáng chất . Cần ghé thăm bác sĩ và nhận xét về chế độ ăn uống của mẹ.

• • Khẩu vị thay đổi:

Khi các mẹ bầu phải thay đổi khẩu vị khi mang thai, điều này không chỉ khó hiểu cho các bà mẹ mà còn khiến các ông chồng đau đầu hơn khi không biết cách “chiều theo ý” vợ mình như thế nào. Sự thay đổi hormone ( hCG) khi mang thai có thể là nguyên nhân gây ra sự thay đổi của mẹ bầu. Điều này có thể làm mẹ vừa thèm ăn vừa chán ăn chỉ trong thời gian ngắn.

Khả năng tiết axit dạ dày của mẹ và khả năng tiêu hóa của mẹ bầu sẽ làm giảm hormone gonadotropin được tiết ra khi mang thai. Từ đó, mẹ bầu dễ thèm chua nhưng lại chán ăn. Ngoài ra, sự nhạy cảm của mẹ bầu khi ngửi thực phẩm có mùi nồng, chẳng hạn như mắm, cà phê ..

• • Táo bón:

Có rất nhiều nguyên nhân hình thành tình trạng táo bón khi mang thai , bao gồm:

• • Lượng progesterone tăng cao khiến ruột rơi vào trạng thái “nghỉ ngơi”, hoạt động chậm hơn và quá trình tiêu hóa cũng chậm hơn.
  • Do tử cung  phát triển gây chèn ép các dây thần kinh.
  • Thai nhi phát triển lớn và thu nhỏ không gian của đường tiêu hóa.
  • Mẹ bầu ít vận động hoặc thiếu nước.
  • Bổ sung quá nhiều sắt, canxi và các chất khác có lợi cho thai nhi .
  • Táo bón nếu không được chữa trị gây ra bệnh trĩ ở mẹ bầu, hay đe dọa đến tính mạng của hai mẹ con khi có thể gây ra sảy thai, sinh non, bào thai bị suy dinh dưỡng,…

Chế Độ Dinh Dưỡng Sau Sinh Cho Mẹ Bầu Như Thế Nào ?

Mẹ bầu cho con bú cần nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng hơn so với thời kỳ đang mang thai vì họ mất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng do mất máu khi chuyển dạ, sản xuất sữa non và sữa nuôi con ngay sau khi sinh.

Nhu cầu năng lượng: 

Nhu cầu năng lượng mẹ bầu đang cho con bú cần khoảng 500 kcal/ngày so với phụ nữ khi chưa mang thai. Ngoài ra, nhu cầu năng lượng của mẹ bầu trong thời kỳ cho con bú còn phụ thuộc vào tình trạng hoạt động thể lực và tăng cân trong giai đoạn mang thai. Cụ thể là:

• • Phụ nữ trước và trong thai kỳ cần có chế độ dinh dưỡng tốt vì họ tăng 10–12 kg. cần đảo bảo nhu cầu năng lượng đạt 2,260 kcal/ngày đối với người lao động nhẹ và là 2,550 kcal/ngày đối với người lao động trung bình.
  • Phụ nữ trước và trong thai kỳ không có chế độ dinh dưỡng tốt và tăng dưới 10 kg cần ăn nhiều hơn và đa dạng thực phẩm để đảm bảo nhu cầu năng lượng của bé.

Các nhu cầu về chất dinh dưỡng:

• • Chất đạm: Phụ nữ đang cho con bú cần 79g mỗi ngày trong 6 tháng đầu sau sinh. Cần cung cấp 73g tổng lượng chất đạm mỗi ngày trong 6 tháng tiếp theo. Đạm nên sử dụng hơn 30% protein của động vật. Các món ăn như cá, thịt, trứng, sữa, đậu đỗ và các loại thực phẩm khác nên được ưu tiên cho các bà mẹ sau sinh.
  • Chất béo: Bà mẹ đang nuôi con bú cần 20–30% năng lượng khẩu phần của họ là chất béo. Các chất béo như EPD, DHA, n3 và n6 có nhiều trong dầu cá, một số loại cá mỡ và một số loại dầu thực vật và rất quan trọng đối với sự phát triển trí não và thị lực của bé.
  • Vitamin và khoáng chất: Những người mẹ cho con bú nên được nhận lượng khoáng chất và vitamin cần thiết. Mẹ bầu sau sinh nên ăn ít nhất 400g trái cây và rau củ mỗi ngày và cung cấp đủ chất xơ để tránh táo bón.
  • Nước: Mẹ bầu đang cho con bú nên uống khoảng 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày để sản xuất đủ sữa cho bé.

Mẹ sau sinh cũng cần lưu ý:

• • Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi đúng cách.
  • Tập thể dục nhẹ nhàng khi có thể.
  • Tránh căng thẳng và giữ tinh thần thoải mái.

Kết Luận:

Mang thai là một giai đoạn đáng nhớ trong cuộc đời của mỗi phụ nữ. Biết rõ những thay đổi xảy ra trong cả cơ thể và cảm xúc sẽ giúp mẹ bầu chuẩn bị tốt hơn cho hành trình này. Chế độ dinh dưỡng sau sinh cũng quan trọng để phục hồi sức khỏe và nuôi con bằng sữa mẹ. Hãy nhớ rằng mỗi hành trình mang thai đều đặc biệt, việc chăm sóc và yêu thương mẹ bầu và bé sẽ làm cho giai đoạn này trở nên đặc biệt hơn.

 

>> Tham Khảo Thêm:

Có thể bạn quan tâm: ====>>>>>>>>>>> 5 Ảnh Hưởng Của Môi Trường Tác Động Đến Thai Nhi

Có thể bạn quan tâm: ====>>>>>>>>>>> Mẹ Bầu Không Nên Ăn Gì Trong Ba Tháng Đầu: 10 Thực phẩm

Có thể bạn quan tâm: ====>>>>>>>>>>> Bà Bầu Bị Đầy Hơi: 6 Mẹo Chữa Đầy Hơi

Có thể bạn quan tâm: ====>>>>>>>>>>> 3 Tháng Đầu Mang Thai Nên Kiêng Kỵ Những Gì?

Có thể bạn quan tâm: ====>>>>>>>>>>> Bầu Nên Ăn Gì Để Vào Con Không Vào Mẹ: 4 Bí Quyết Cho Mẹ

Website: https://wilimedia.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimediavn

Mail: Admin@wilimedia.com