Le donne incinte possono mangiare le ostriche: 3 benefici

Le donne incinte possono mangiare le ostriche: 3 benefici del consumo

Le donne incinte possono mangiare le ostriche? Durante la gravidanza, le ostriche sono sicure e salutari. Sebbene le ostriche siano deliziose, contengono anche una certa quantità di mercurio. Le donne incinte possono approfondire l’argomento leggendo l’articolo seguente pubblicato da Wilimedia.

Ingredienti nutrizionali nelle ostriche:

Le ostriche sono un tipo di mollusco noto per essere delizioso, economico e salutare per gli uomini. Inoltre, si tratta di un piatto nutriente e benefico per la salute generale delle donne incinte. La carne di ostrica contiene molti ingredienti, come gli acidi grassi omega 3, ricche fonti di minerali come ferro, zinco, manganese, selenio e rame, nonché vitamine B12 e D.

Le ostriche sono ricche di proteine ​​e povere di grassi. Ogni ostrica contiene circa 7 grammi di proteine. In questo alimento sono presenti tutti gli amminoacidi necessari alla salute umana ed è uno degli alimenti rari.

• Rafforza il sistema immunitario per proteggere l’organismo dai dannosi radicali liberi.
• Fa bene al cuore.
• Fa bene agli occhi.
• Migliora le funzioni cerebrali.
• Migliora il tuo umore.
• Fa bene alla pelle.
• Migliora la salute dei vasi sanguigni.
• Generare energia.
• Fa bene alle ossa.

Le donne incinte possono mangiare le ostriche?

Secondo i nutrizionisti, le donne incinte possono tranquillamente mangiare ostriche durante la gravidanza, a patto che siano ben cotte e pulite per rimuovere tutte le tossine e i batteri. Tuttavia, le donne incinte non dovrebbero mangiare ostriche crude o poco cotte perché potrebbero contenere batteri, parassiti e infezioni che causano avvelenamenti pericolosi per la salute.

Inoltre, mangiare ostriche andate a male o deteriorate può causare infezioni e danni intestinali, potenzialmente dannosi per il feto.

Benefici delle ostriche per le donne incinte:

Se consumate cotte, le ostriche sono sicure e benefiche durante la gravidanza. Aiuta il feto a sviluppare il cervello e la vista. Mangia ostriche quando sei incinta:

Le ostriche contengono poco mercurio:

Molte donne incinte temono la possibilità di avvelenamento da mercurio mangiando ostriche.

Gli studi dimostrano che le ostriche hanno un basso contenuto di mercurio (solo 0,012 ppm), pertanto il loro consumo è sicuro per le donne incinte.

Le ostriche sono ricche di acido docosaesaenoico (DHA) e acidi grassi omega-3, che aiutano a migliorare la salute del cuore e a prevenire la sindrome da encefalite.

Integratore di vitamina B12:

Se le donne incinte non assorbono abbastanza vitamina B12, c’è la possibilità che il feto non si sviluppi bene. Le donne incinte dovrebbero mangiare ostriche ogni giorno perché ogni 100 grammi di ostriche contengono 15,6 grammi di vitamina B13.

Inoltre, le ostriche contengono anche minerali e vitamine come magnesio, potassio, ferro, rame, selenio, vitamina E e vitamina B che aiutano a nutrire e sviluppare il cervello e ad aumentare la resistenza dei bambini alla nascita.

Mangiando ostriche, le donne incinte ricevono molti minerali, vitamine e DHA, nonché zinco e vitamina B12, che aiutano le donne incinte ad avere una gravidanza sana e il bambino a svilupparsi in modo completo.

Fornire zinco alle donne incinte e ai feti:

Lo zinco è un minerale essenziale per la crescita e lo sviluppo umano e le ostriche ne sono naturalmente ricche: solo 85 g di zinco sono presenti in circa 85 g di ostriche.

“Durante la gravidanza, la dieta quotidiana deve aumentare da 8 milligrammi di zinco a 11 milligrammi, un aumento di oltre il 35% rispetto al normale”, secondo gli esperti di nutrizione durante la gravidanza, il post-partum e l’allattamento.

Pertanto, le donne incinte possono mangiare ostriche per integrare la quantità necessaria di zinco.

Le ostriche fanno bene al feto?

Se cucinate correttamente, le ostriche sono sicure e benefiche per il feto in via di sviluppo. Le ostriche cotte aiutano il feto a sviluppare meglio il cervello e la vista e riducono il rischio di complicazioni.

Ma mangiare ostriche crude comporta molti rischi. Le donne incinte che mangiano pesce poco cotto possono correre il rischio di sviluppare infezioni da elminti durante la gravidanza, allergie o intossicazioni alimentari, che possono essere pericolose per i loro bambini.

I cambiamenti nel sistema immunitario della madre durante la gravidanza la rendono suscettibile alle malattie trasmesse dagli alimenti. Quando le donne incinte mangiano ostriche crude, la salute del feto può essere compromessa perché il sistema immunitario del bambino si sta gradualmente sviluppando.

Cose da notare quando le donne incinte mangiano ostriche:

Cuocere le ostriche correttamente:

Prima della gravidanza è possibile gustare ostriche crude con succo di limone e pepe. Tuttavia, per evitare la diarrea durante la gravidanza, le donne incinte dovrebbero mangiare le ostriche completamente cotte. Durante la gravidanza, le donne incinte non dovrebbero mangiare ostriche crude o poco cotte perché possono causare infezioni.

Secondo l’articolo “Infezione da Vibrio: dal batterio dell’ostrica al patogeno umano”, “Sebbene la malattia causata da questo batterio sia relativamente rara, un’infezione grave può essere pericolosa per la vita, soprattutto per il feto in via di sviluppo”.

Seguire queste regole di sicurezza alimentare:
Durante il processo di preparazione delle ostriche, le donne incinte che le mangiano devono prestare attenzione ai seguenti standard di sicurezza alimentare e di igiene:

Le donne incinte devono seguire alcune semplici regole di sicurezza per evitare infezioni causate dalle ostriche che mangiano in casa.

Al momento dell’acquisto, avvolgere bene le ostriche per evitare il contatto con altri alimenti.

Prima di cucinarle, tenere le ostriche lontane dagli altri alimenti e conservarle in frigorifero.

Dopo aver tolto l’ostrica, adagiatela su un tagliere pulito e disinfettatene la superficie.

Se le donne incinte sono allergiche ai frutti di mare, non dovrebbero mangiare ostriche.

Scegliete un posto affidabile dove acquistare le ostriche, dove vengono preparate in modo sicuro e pulito.

Avvelenamento da mercurio:
Sebbene i frutti di mare facciano bene alla salute e apportino numerosi benefici durante la gravidanza, comportano anche molti rischi. Il mercurio presente nella maggior parte dei pesci e dei frutti di mare rappresenta un certo livello di pericolo per il feto. Livelli elevati di mercurio nell’utero di una donna incinta possono causare danni cerebrali o problemi di udito e vista nel bambino.

Ma mangiare ostriche ha anche molti benefici per le donne incinte. Meglio scegliere frutti di mare con basso contenuto di mercurio, come gamberi, tonno, salmone o ostriche, e consumarne solo due o tre pasti a settimana.

Livello di rischio quando le donne incinte mangiano ostriche in modo scorretto:

Durante la gravidanza, se le donne incinte mangiano ostriche crude e non cotte, possono verificarsi i seguenti rischi:

Maggiore suscettibilità alle infezioni e alla contaminazione batterica, che può portare ad aborto spontaneo e compromettere lo sviluppo del cervello fetale.
Allergie e infezioni da elminti.
Rischio di intossicazione alimentare.
Problemi al tratto digerente
Sistema immunitario indebolito.
Se le donne incinte mangiano ostriche crude, potrebbero manifestare vomito, diarrea, disturbi gastrointestinali e segni di disidratazione. Le donne incinte devono recarsi immediatamente in ospedale se notano uno di questi sintomi.

Altre opzioni per fornire più nutrienti alle donne incinte:

La risposta alla domanda se le donne incinte possano mangiare ostriche è sicuramente “sì”. Sebbene le ostriche siano un tipo di pesce, le donne incinte non dovrebbero mangiarne troppe, soprattutto durante i primi e gli ultimi tre mesi di gravidanza. In alternativa, le donne incinte possono scegliere molti altri alimenti che contengono sostanze nutritive simili a quelle delle ostriche. Include:

Lenticchie: i cereali ricchi di zinco sono ottimi per le donne incinte e per lo sviluppo del feto.

Fiocchi d’avena: i fiocchi d’avena sono un alimento per la colazione ricco di zinco, vitamina B, ferro e fibre, quindi sono ottimi per le donne incinte.

Yogurt: lo yogurt è ricco di zinco, calcio e proteine, nonché di triptofano, un amminoacido che favorisce la digestione, i movimenti intestinali e il sonno.

Frutta secca: le donne incinte dovrebbero mangiare frutta secca e cereali come semi di chia, semi di lino, semi di soia e semi di sesamo.

Concludere:

Di seguito sono riportate alcune informazioni e conoscenze che è necessario conoscere in merito alla questione se le donne incinte possano mangiare ostriche. Per avere una gravidanza sana, oltre a una buona alimentazione, le donne incinte hanno bisogno di monitorare regolarmente la loro salute in base a traguardi importanti.

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