Cambiamenti nelle madri incinte durante la gravidanza: 3 cambiamenti comuni

Cambiamenti nelle madri incinte durante la gravidanza: 3 cambiamenti comuni

La gravidanza è un viaggio speciale, emozionante e in continua evoluzione. Durante questo processo, il corpo della madre subisce molti cambiamenti per prepararsi alla nascita del bambino. Questi cambiamenti non sono solo fisici, ma influenzano anche la mente e le emozioni. Grazie a questo articolo, le donne incinte potranno comprendere meglio i cambiamenti e il regime nutrizionale necessari alle madri nel periodo post-partum.

Cambiamenti fisici durante la gravidanza:

Il corpo della madre subirà cambiamenti significativi. Questi cambiamenti spaziano dagli organi interni all’aspetto esterno. Nello specifico:

• Cambiamenti nelle ghiandole mammarie:

Durante la gravidanza i capezzoli possono diventare più sensibili del solito. Per prepararsi alla produzione del latte, le dimensioni del seno aumenteranno gradualmente. Anche i tubercoli di Montgomery si ingrandiscono, ammorbidendo la pelle e l’areola. Le ghiandole mammarie possono iniziare a produrre latte negli ultimi mesi di gravidanza.

• Cambiamenti scheletrici:
  Man mano che il feto cresce, anche le articolazioni sacro-coccigee e pubiche si allungano e si ammorbidiscono. Ciò consente al bacino di cambiare facilmente dimensione, espandendosi con la crescita del feto e preparandolo al parto vaginale.
• Cambiamenti della pelle:
  Uno dei cambiamenti che si verificano durante la gravidanza riguarda i cambiamenti della pelle. Il melasma può comparire sul viso delle donne incinte. Spesso si verifica in aree come addome, torace, cosce e glutei. In zone come il collo, il torace e l’inguine è chiaramente visibile una pelle scura e squamosa.
• Cambiamenti nel sistema circolatorio:
  Aumento del volume sanguigno nelle donne in gravidanza per soddisfare le esigenze nutrizionali e di ossigeno della madre e del feto. In quel periodo il cuore dovrà lavorare di più e quindi le donne incinte avranno difficoltà a controllare i battiti cardiaci accelerati.

Man mano che il feto cresce, l’utero preme sulla vena cava inferiore, causando ipotensione in posizione sdraiata, stitichezza, emorroidi, ecc. La congestione venosa può portare al gonfiore delle gambe. L’aumento dei fattori della coagulazione può aumentare il rischio di trombosi venosa o embolia polmonare.

• Cambiamenti dell’apparato respiratorio:
  Verso la fine della gravidanza, il feto diventa più grande e spinge il diaframma verso l’alto. Ciò provoca nelle donne incinte mancanza di respiro, con respirazione rapida e superficiale. Le donne incinte o quelle che portano con sé gemelli hanno maggiori probabilità di presentare questo sintomo.
• Cambiamenti nell’apparato digerente:
  Le donne incinte che soffrono di nausea mattutina nei primi mesi di gravidanza possono avere difficoltà a mangiare, provare nausea o vomito, diventare sensibili a certi odori e avere alterazioni del gusto. Solitamente questi sintomi scompaiono gradualmente verso la metà della gravidanza, ma ci sono donne che soffrono di nausea mattutina anche durante la gravidanza.

Le donne incinte soffrono spesso di mal di stomaco e diarrea all’inizio della gravidanza. Le donne incinte possono soffrire di stitichezza quando assumono integratori o cambiano gli ormoni, oppure quando il feto comprime il colon. Alcune donne incinte soffrono anche di grave stitichezza, che può causare emorroidi.

• Cambiamenti nel sistema urinario:
  Il volume dell’utero della madre aumenterà, causando incontinenza urinaria e aumento della minzione. La nicturia è un problema comune nelle donne incinte negli ultimi mesi di gravidanza.
  Quando l’utero comprime l’uretere, la ritenzione urinaria può causare miosite, miosite e infezione retrograda.
• Cambiamenti nei genitali:
  Cosa succederà all’utero durante la gravidanza? La parte dell’apparato riproduttivo femminile che subisce i maggiori cambiamenti è il corpo dell’utero. Il peso dell’utero può essere 20 volte maggiore rispetto a quando non si è incinte. Man mano che il feto cresce, l’utero assumerà una forma corrispondente alla posizione in cui il feto è sdraiato, ad esempio orizzontale, a forma di uovo, a forma di cuore, ecc. La cervice normale sarà sigillata da un muco denso e opaco per prevenire le infezioni. Quando una donna incinta entra in travaglio, la cervice si apre gradualmente per prepararsi al parto vaginale.
• Cambiamenti ormonali:
  Anche le donne incinte sperimentano molti cambiamenti ormonali. Livelli elevati di HCG possono causare nausea o vomito. In preparazione alla secrezione del latte da parte delle ghiandole mammarie, aumentano anche i livelli di prolattina. Per consentire al feto di metabolizzare l’acqua e il sale, nell’acqua scura è presente la prolattina.

Il progesterone rilassa i muscoli uterini e controlla le contrazioni uterine. I sintomi del reflusso gastroesofageo sono: il progesterone riduce la motilità intestinale, rallenta la digestione e riduce la forza dello sfintere.

• Cambiamenti in tutto il corpo:
  I cambiamenti più evidenti nel corpo durante la gravidanza sono piedi gonfi, aumento del peso corporeo e aumento delle dimensioni degli organi. Anche le donne incinte soffrono di ritenzione idrica, ovvero di aumento del volume del sangue che ne rende più fluido il sangue.
• Acne:
  Le donne incinte soffrono spesso di acne durante la gravidanza, in particolare acne dovuta a disturbi ormonali. Di conseguenza, l’aumento dei livelli ormonali induce la pelle della madre a produrre sebo, l’olio naturale della pelle, provocando acne e pori dilatati.

L’acne può manifestarsi in qualsiasi donna incinta, anche in quelle che hanno poca o nessuna acne; inoltre, le donne incinte che soffrono spesso di acne durante il ciclo mestruale saranno più soggette a soffrire di acne durante la gravidanza. Tuttavia, le donne incinte non devono preoccuparsi, perché l’acne spesso compare durante i primi 3 mesi di gravidanza.

Durante questo periodo, gli ormoni torneranno in equilibrio e l’acne scomparirà naturalmente. Le donne incinte possono assumere farmaci soggetti a prescrizione medica, ma devono consultare un medico prima di farne uso. Inoltre, le donne incinte dovrebbero ricorrere a metodi naturali per la cura della pelle, sicuri e adatti alla loro struttura.

• Aumento di peso:
  Durante la gravidanza, si tende sicuramente ad aumentare di peso, il che porta molte donne incinte a “entrare in crisi” perché il loro peso aumenta troppo rapidamente o il loro corpo diventa più pesante di prima. Pertanto, le madri devono seguire le istruzioni del medico per aumentare di peso lentamente ed evitare di stirare la pelle a causa di uno stiramento troppo rapido o che impedisca alla madre di adattarsi ai cambiamenti del corpo.

Pertanto, in base al trimestre, i cambiamenti per determinare il peso ideale sono:

• Primo trimestre (primi 3 mesi): da 0,4 kg/mese, equivalenti a 1,2 kg/3 mesi.
• Secondo trimestre (3 mesi centrali): da 0,45 kg/settimana, equivalenti a 5 kg/3 mesi.
• Terzo trimestre (ultimi 3 mesi): da 0,5 kg/settimana, equivalenti a 6 kg/3 mesi.
  Pertanto, le donne incinte devono aumentare di 12 kg durante i 9 mesi/40 settimane di gravidanza. Inoltre, la quantità di peso di cui ogni donna incinta ha bisogno varia in base alla tipologia e alle condizioni del suo corpo.

Cambiamenti emotivi e mentali:

Le donne incinte devono essere “controllate” emotivamente da sostanze interne. Le donne incinte spesso soffrono di sbalzi d’umore e si sentono a disagio a causa dei cambiamenti nei livelli ormonali, il che rende difficile per le persone che le circondano comprenderli. Alcuni dei cambiamenti mentali ed emotivi che sperimentano le donne incinte includono:

• Se una donna incinta ha sofferto di depressione, mania, disturbo ossessivo-compulsivo o disturbo bipolare prima della gravidanza, i sintomi spesso diventano più gravi.
• Tutte le mamme incinte si preoccupano. Potrebbe trattarsi di ansia per lo sviluppo fetale, ansia per il parto, ansia per le finanze familiari, ansia per la futura genitorialità e innumerevoli altri problemi.
• Inoltre, le donne incinte si sentono spesso in conflitto. Una donna incinta può sentirsi sopraffatta dalla felicità in certi momenti, ma ci sono anche momenti in cui si sente leggera. Ci sono cose che confondono le mamme incinte, ma ce ne sono anche altre che le fanno sentire in colpa.
• Ogni donna incinta viene criticata e giudicata. Diventano sensibili, vulnerabili, commoventi ed emotivi.
• Le madri incinte credono nelle credenze popolari. Le donne incinte dovrebbero fare tutto il possibile per sentirsi più a loro agio, così da sentirsi più sicure nell’astenersi dal sesso per evitare cose brutte.

Come cambia il tuo stile di vita durante la gravidanza?

• Minzione frequente:
  Quando una madre è incinta dal primo trimestre, urina di più a causa dei cambiamenti ormonali e le crescenti dimensioni dell’utero esercitano pressione sulla vescica e riducono la capacità di urinare.

Ecco perché la minzione frequente è un segno normale nelle donne incinte. Tuttavia, se le donne incinte hanno minzione frequente con sensazione di bruciore, potrebbe essere il segno di un’infezione del tratto urinario, quindi è opportuno contattare immediatamente il medico per un trattamento.

• Nausea mattutina, gonfiore, nausea:
  I sintomi più comuni della gravidanza sono vomito e nausea mattutina. Di conseguenza, l’elevata quantità di progesterone rilasciata provocherà il rilassamento dei muscoli digestivi, il che significa che si entra in uno stato di “riposo”. Ciò fa sì che il cibo presente nello stomaco venga spinto verso l’esofago, provocando nausea.

Inoltre, il progesterone rallenta la digestione, provocando nelle donne incinte gonfiore e flatulenza a causa del cibo non digerito.

Nelle prime fasi della gravidanza, le donne incinte spesso soffrono di nausea e malessere mattutino, ma alcune madri continuano ad avere malessere mattutino fino alla 16a o 18a settimana. La madre è diventata gravemente mattutina, carente di vitamine e minerali. Devo andare dal medico e chiedere un parere sulla dieta della mamma.

• Cambiamenti nel gusto:
  Quando le madri incinte devono cambiare i loro gusti durante la gravidanza, ciò non solo crea confusione alle madri, ma crea anche più grattacapi ai mariti, che non sanno come “accontentare” le loro mogli. I cambiamenti ormonali (hCG) durante la gravidanza possono essere responsabili dei cambiamenti nella madre. Ciò può far sì che le madri ne abbiano voglia e che nel giro di poco tempo perdano l’appetito.

La capacità della madre di secernere acido gastrico e la sua capacità di digerire ridurranno l’ormone gonadotropina secreto durante la gravidanza. Da quel momento in poi, le donne incinte hanno facilmente voglia di cibi acidi ma hanno scarso appetito. Inoltre, le donne incinte sono sensibili agli odori degli alimenti dall’odore forte, come la salsa di pesce, il caffè, ecc.

• Stipsi:
  Le cause della stitichezza durante la gravidanza sono molteplici, tra cui:
• L’aumento dei livelli di progesterone fa sì che l’intestino entri in uno stato di “riposo”, rallentandone l’attività e rallentando la digestione.
• A causa della crescita dell’utero che comprime i nervi.
• Il feto cresce e lo spazio del tratto digerente si riduce.
• Donne incinte che fanno poco esercizio fisico o che non bevono abbastanza acqua.
• L’assunzione eccessiva di ferro, calcio e altre sostanze è benefica per il feto.
• Se non curata, la stitichezza può causare emorroidi nelle donne incinte o mettere a repentaglio la vita sia della madre che del bambino, provocando aborto spontaneo, parto prematuro, malnutrizione fetale, ecc.

Qual è il regime nutrizionale post-partum per le donne incinte?

Le madri che allattano hanno bisogno di più energia e nutrienti rispetto a quando erano incinte, perché perdono più energia e nutrienti a causa della perdita di sangue durante il travaglio, della produzione di colostro e della produzione di latte subito dopo il parto.

Fabbisogno energetico:

Il fabbisogno energetico delle madri che allattano è circa 500 kcal/giorno superiore a quello delle donne non incinte. Inoltre, il fabbisogno energetico delle donne incinte durante l’allattamento dipende anche dall’attività fisica e dall’aumento di peso durante la gravidanza. Nello specifico:

• Le donne hanno bisogno di una buona alimentazione prima e durante la gravidanza perché aumentano di 10-12 kg. È necessario garantire che il fabbisogno energetico raggiunga le 2.260 kcal/giorno per i lavoratori leggeri e le 2.550 kcal/giorno per i lavoratori medi.
• Le donne che non seguono una dieta adeguata prima e durante la gravidanza e aumentano di peso meno di 10 kg devono mangiare cibi più abbondanti e vari per soddisfare il fabbisogno energetico del bambino.
  Requisiti nutrizionali:

Proteine: le donne che allattano hanno bisogno di 79 g al giorno per i primi 6 mesi dopo il parto. Per i prossimi 6 mesi saranno necessari 73 g di proteine ​​totali al giorno. Le proteine ​​dovrebbero contenere più del 30% di proteine ​​animali. Per le madri nel periodo post-partum si dovrebbe dare priorità ad alimenti come pesce, carne, uova, latte, fagioli e altri alimenti.
Grassi: le madri che allattano hanno bisogno del 20-30% dell’energia alimentare proveniente dai grassi. Grassi come EPD, DHA, n3 e n6 sono abbondanti nell’olio di pesce, in alcuni pesci grassi e in alcuni oli vegetali e sono molto importanti per lo sviluppo del cervello e della vista del bambino.
Vitamine e minerali: le madri che allattano dovrebbero assumere la quantità necessaria di minerali e vitamine. Le madri nel periodo post-partum dovrebbero mangiare almeno 400 g di frutta e verdura ogni giorno e assumere abbastanza fibre per evitare la stitichezza.
Acqua: le madri che allattano dovrebbero bere circa 2-2,5 litri di acqua al giorno per produrre abbastanza latte per i loro bambini.
Le madri nel periodo post-partum devono anche tenere presente quanto segue:

• Dormire a sufficienza e riposare adeguatamente.
• Quando possibile, esegui l’esercizio fisico con delicatezza.
• Evita lo stress e mantieni la mente rilassata.
  Concludere:
  La gravidanza è una fase indimenticabile nella vita di ogni donna. Conoscere i cambiamenti che avvengono sia nel corpo che nelle emozioni aiuterà le future mamme a prepararsi meglio a questo viaggio. Anche l’alimentazione post-partum è importante per il recupero della salute e per l’allattamento. Ricorda che ogni gravidanza è un percorso speciale e che prenderti cura e amare te e il tuo bambino renderà questa fase ancora più speciale.

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