Buoni frutti per le madri incinte nei primi 3 mesi

Buoni frutti per le madri incinte nei primi 3 mesi: cose che le madri incinte devono sapere quando mangiano frutta.

La frutta è un ingrediente indispensabile nel menù quotidiano, soprattutto per le donne in gravidanza. Quindi quali frutti fanno bene alle donne incinte, soprattutto nei primi 3 mesi di gravidanza?

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La gravidanza è un viaggio sacro ma anche impegnativo, soprattutto nei primi 3 mesi. Durante questo periodo, il corpo della madre incinta subisce molti cambiamenti, sperimentando facilmente sintomi come nausea mattutina, stitichezza e affaticamento.

Durante questo periodo, le madri dovrebbero consumare 3 pasti principali al giorno, insieme a 1-2 spuntini per fornire energia adeguata sia alla madre che al bambino.

La priorità dovrebbe essere data all’aumento dei cibi buoni come carne magra, uova, patate dolci, verdure verdi, ecc., limitando i cibi grassi, piccanti, fegato animale, ecc. Inoltre, le madri non dovrebbero dimenticare di bere abbastanza acqua e soprattutto di aggiungere più frutta.

Quindi quali frutti dovrebbero mangiare le donne incinte nei primi 3 mesi di gravidanza?

Ecco alcuni suggerimenti sui frutti che fanno bene alle madri incinte nei primi 3 mesi:
Famiglia di arance, mandarini, limoni

Arance, mandarini e limoni sono anche frutti buoni per le mamme incinte nei primi 3 mesi con un alto contenuto nutrizionale, fornendo sostanze nutritive come vitamina C, acido folico… Riduce i sintomi della nausea mattutina, previene il diabete e rafforza il sistema immunitario delle mamme incinte.

Il gusto fresco, agrodolce di questo frutto aiuta a soddisfare il desiderio acido delle donne incinte. L’acido folico presente negli agrumi aiuta anche a prevenire i difetti congeniti nei bambini.

Le banane ricostituiscono energia

Le banane sono un frutto popolare noto per la loro capacità di fornire energia rapidamente. Le banane contengono molto potassio, un nutriente che aiuta le donne incinte a ridurre il rischio di edema e crampi nelle prime fasi della gravidanza

Allo stesso tempo, questo frutto fornisce anche alti livelli di potassio e vitamina B6, che aiutano a ridurre i crampi, la nausea mattutina e sostengono lo sviluppo del sistema nervoso e cardiovascolare del feto.

Il melograno rafforza il sistema cardiovascolare

Il melograno contiene molti nutrienti che fanno bene al corpo. Il contenuto di vitamina A ed E nei melograni aiuta anche le madri incinte ad abbellire la propria pelle, a illuminare gli occhi e a migliorare le smagliature. Il melograno contiene anche minerali che fanno bene al cuore, integrano il ferro e prevengono l’anemia durante la gravidanza.

La vitamina C, un antiossidante, aiuta a rafforzare il sistema immunitario, sostiene lo sviluppo del cervello fetale e riduce il rischio di parto prematuro.

Le mele rafforzano il sistema immunitario

Le mele forniscono fibre, vitamina A, vitamina E e minerali benefici per la salute delle madri incinte e dei feti. Ricco di vitamina C, fibre e pectina, aiuta a rafforzare il sistema immunitario, supportare la digestione, prevenire la stitichezza e controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Tuttavia, è necessario lavarle accuratamente prima di mangiarle perché le pere sporche contengono molti tipi di batteri che non fanno bene all’organismo.

L’ananas è ricco di sostanze nutritive

L’ananas è anche un buon frutto per le donne incinte nei primi 3 mesi, apportando molti benefici alle donne incinte nei primi 3 mesi di gravidanza, fornendo nutrienti, vitamine, minerali… Tuttavia, mangiare molto ananas provoca calore nel corpo e ha alti livelli di zucchero, quindi non va bene per le donne incinte.

Pertanto, le madri devono mangiare correttamente nella giusta quantità e dovrebbero mangiare la carne anziché il torsolo. Perché il nucleo dell’ananas contiene molta bromelina, un enzima che può danneggiare le proteine ​​​​del corpo, influenzando notevolmente la salute del feto.

La frutta dovrebbe essere limitata nei primi 3 mesi di gravidanza

Oltre a scegliere frutti sani, le madri incinte dovrebbero anche fare attenzione a limitare alcuni frutti, tra cui:

– Longan: mangiare molto longan può portare a calore corporeo e stitichezza durante la gravidanza. Pertanto, le madri dovrebbero limitare il consumo di molti di questi frutti durante la gravidanza.

– Papaia verde: la papaia verde contiene molti enzimi e pus che aumentano il tasso di aborto spontaneo. Le madri dovrebbero evitare di mangiare papaia verde durante i primi 3 mesi di gravidanza.

– Pesca: è un frutto piccante e può causare allergie e prurito. Pertanto, le madri incinte nei primi 3 mesi dovrebbero evitare di mangiare le pesche.

A cosa dovrebbero prestare attenzione le madri incinte quando mangiano la frutta?

Oltre alla domanda su quale frutta mangiare nei primi 3 mesi di gravidanza, quando si mangia frutta durante la gravidanza, le madri incinte devono tenere presente quanto segue per garantire la sicurezza della salute della madre e del feto:

– Lavare la frutta prima di mangiarla: prima di mangiarla, le madri incinte devono lavare la frutta con acqua pulita per rimuovere sporco, batteri, pesticidi o fertilizzanti che potrebbero trovarsi sulla superficie del frutto.

– Come mangiare: mangia frutta fresca intera invece di spremerla per mantenere intatte le sostanze nutritive.

– Scegli frutta completamente matura: dovresti scegliere frutta completamente matura per garantire la qualità e la sicurezza nutrizionale del frutto.

– Evita i frutti che provocano allergie: consulta il tuo medico se hai domande o se sei allergico a qualche frutto. per prevenire possibili reazioni allergiche.

– Momento opportuno per mangiare la frutta: dovresti mangiare la frutta al mattino come spuntino, prima dell’attività fisica perché questi sono i momenti in cui è più probabile che il corpo assorba completamente le sostanze nutritive contenute nella frutta.

Concludere

Integrare buoni frutti per le madri incinte nei primi 3 mesi Includere una dieta ragionevole è un modo efficace per fornire nutrienti essenziali sia alla madre che al bambino, contribuendo a una gravidanza sana e tranquilla.

Ricordatevi di abbinarlo ad una dieta equilibrata e ad uno stile di vita sano per una gravidanza sana e felice!

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