Alimenti che le madri incinte non dovrebbero mangiare: ci sono 4 gruppi

4 gruppi di alimenti da evitare in gravidanza

La dieta di una donna incinta durante la gravidanza è molto importante per la salute sia della madre che del feto. Le madri incinte devono sapere quali alimenti evitare per mantenere i loro bambini al sicuro e farli crescere sani. In questo articolo avrai una maggiore comprensione di ciò che le madri incinte non dovrebbero mangiare. Insieme ad informazioni nutrizionali accurate per preparare una dieta sicura e scientifica.

La dieta di una madre incinta durante la gravidanza può essere influenzata da diversi fattori:

Le madri incinte possono iniziare il loro percorso di gravidanza effettuando ricerche su Internet, chiedendo ad amici o familiari cosa evitare durante la gravidanza. Fai attenzione alla dieta di tua madre incinta perché sei più preoccupata per la salute di tuo figlio.

Sebbene la dieta giusta per la gravidanza dipenda spesso dalle condizioni di salute, dai sintomi e dallo stile di vita dell’individuo, i cibi sani forniranno sicuramente al tuo bambino una corretta alimentazione. Frutta, verdura, yogurt, cereali integrali e proteine ​​sane sono componenti di una dieta equilibrata.

È consigliato a tutti. Ma le madri incinte hanno esigenze dietetiche diverse rispetto alla popolazione generale e potrebbero dover affrontare restrizioni alimentari durante la gravidanza. A seconda dei sintomi, dello stile di vita, delle condizioni di salute, delle allergie e di alcuni cambiamenti fisiologici, il tuo dietologo potrebbe consigliarti di non mangiare cibi specifici.

L’aumento e la perdita di peso sono grossi problemi:

Se la madre incinta aumenta di peso, il bambino potrebbe essere più grande del previsto. Allo stesso modo, perdere troppo peso rischia di far nascere il bambino più piccolo. Entrambe le situazioni possono essere pericolose per la salute.

Se le madri incinte perdono peso continuamente, i nutrizionisti consiglieranno rapidamente alle madri di mangiare di più. La salute della madre incinta e del feto sarà influenzata negativamente dalla malnutrizione. Indebolisce il corpo e può portare a un basso peso alla nascita o a un parto prematuro. A seconda dell’altezza di ciascun individuo, i medici stabiliscono livelli di peso standard. Se il tuo peso supera le raccomandazioni, dovresti rivedere le tue abitudini alimentari e assicurarti che il tuo corpo riceva la quantità necessaria di nutrienti.

Cosa non mangiare durante la gravidanza dipende dalle condizioni di salute della madre incinta.

Le donne incinte potrebbero aver avuto il diabete o la pressione alta prima di rimanere incinte. Prima di introdurre qualsiasi restrizione alimentare, i nostri nutrizionisti valuteranno questo aspetto. Poiché la frutta è benefica per la salute, le madri incinte potrebbero essere costrette a smettere di mangiarne alcune se sentono che i livelli di zucchero nel sangue aumentano significativamente ogni volta che mangiano. Se hai una reazione allergica ad altri alimenti, succede la stessa cosa.

I sintomi più comuni della gravidanza durante il primo e il secondo trimestre comprendono nausea, vomito, nausea mattutina e affaticamento. La gravità di questi sintomi può variare con il cibo. Pertanto, è necessario scoprire quali alimenti non dovrebbero essere consumati dalle donne incinte.

Alimenti che non dovresti mangiare durante la gravidanza:

Le madri incinte potrebbero aver memorizzato l’elenco degli alimenti da evitare durante la gravidanza. È possibile trovare informazioni false o fuorvianti su alimenti che le donne incinte non dovrebbero mangiare. Gli alimenti devono essere adatti e benefici per la salute delle donne incinte. Quando pianifichi i tuoi pasti, ricorda questi consigli fondamentali sugli alimenti da evitare durante la gravidanza.

Dite no ai grassi solidi, ai grassi saturi e ai grassi trans:

Evitare i grassi solidi, saturi e trans (grassi idrogenati), ma assumere grassi buoni con moderazione ma quanto più possibile. I grassi trans che solidificano e i grassi saturi a temperatura ambiente o a bassa temperatura sono i componenti principali dei grassi solidi. Questi grassi aumentano i livelli di colesterolo, aumentando il rischio di malattie cardiache e diabete.

Secondo gli studi, questi grassi possono anche aumentare le possibilità che il bambino sviluppi difetti metabolici e obesità in tenera età. Durante la gravidanza, le madri incinte dovrebbero evitare i seguenti grassi:

• Lardo.
• Sego.
• Grasso di pollo.
• Burro o margarina.
• Formaggio cremoso e alcuni altri se non vi è alcun segno di pastorizzazione sulla confezione.
• Olio di cocco,…

Alcuni dessert e altri latticini possono contenere questi grassi nocivi. A meno che tu non sia sicuro che questi alimenti non contengano grassi saturi o siano stati cotti in oli sani, elimina quanto segue:

• Salsiccia.
• Le patate erano fritte.
• Pollo fritto.
• Pizza.
• Prodotti da forno come biscotti, ciambelle, torte e altri.

Frutti di mare contenenti mercurio:

Ripensaci se le madri incinte pensano che i frutti di mare non siano dannosi per loro. A causa del loro alto contenuto di mercurio, alcuni tipi di frutti di mare sono elencati come non raccomandati durante la gravidanza. Zinco, ferro, proteine ​​e acidi grassi omega-3 si trovano sia nel pesce che nei crostacei. Tuttavia, una piccola quantità ha alti livelli di mercurio. Mangiare regolarmente frutti di mare ricchi di mercurio può danneggiare il cervello e lo sviluppo del sistema nervoso di un bambino. Le madri incinte dovrebbero evitare i seguenti frutti di mare:

• Sgombro tonnato, o sgombro reale.
• Tonno obeso.
• Squalo Marlin.
• Pesce spada.
• Altri pesci predatori.

Carne cruda, lavorata e poco cotta:

Il corpo di una madre incinta è molto suscettibile alle infezioni da parte di molti tipi di batteri e parassiti. Anche se hai solo la febbre, può essere dannoso per la salute del tuo bambino. Parassiti e batteri possono provenire da luoghi e cibi impuri che mangi, come carne cruda, lavorata e poco cotta. Includi questi alimenti nell’elenco degli alimenti che non devono essere consumati durante la gravidanza.

Le uova crude possono essere contaminate dai batteri della Salmonella. L’infezione da Salmonella può causare febbre, nausea, vomito, crampi allo stomaco e diarrea. Tuttavia, in rari casi, l’infezione può portare a contrazioni uterine, che possono portare alla nascita di un feto morto o prematuro.

I crostacei poco cotti, tra cui ostriche, cozze e mitili, causano la maggior parte delle malattie trasmesse dai frutti di mare. La cottura previene alcuni tipi di infezioni, ma non previene le infezioni algali causate dalla marea rossa. Le persone sono preoccupate per i crostacei crudi e dovrebbero evitarli completamente.

Le donne incinte non dovrebbero bere alcune bevande:

C’è un elenco di cosa non mangiare durante la gravidanza e cosa non bere durante la gravidanza. Le madri incinte dovrebbero bere molta acqua e dovrebbero ridurre al minimo o ridurre le seguenti bevande:

• Alcool:

Durante la gravidanza, l’alcol non dovrebbe essere consumato poiché può causare aborti spontanei e nati morti, nonché problemi fisici e mentali. Questi difetti sono chiamati FASD o disturbi dello spettro alcolico fetale.

L’alcol nel sangue della madre incinta può essere trasmesso al bambino attraverso il cordone ombelicale o durante l’allattamento. L’alcol può danneggiare il feto durante la gravidanza. Le donne incinte dovrebbero evitare di bere alcolici se sono incinte o stanno pianificando una gravidanza. Questo aiuta a proteggere il feto.

• Caffeina:

Mentre alcuni sostengono che il caffè non abbia effetti negativi sulle donne incinte, altri sostengono che il caffè possa essere dannoso per la gravidanza. I nutrizionisti consiglieranno alle madri incinte di bere una quantità moderata di caffè ogni giorno. Se le madri incinte non possono evitare completamente di bere acqua, i medici consigliano di berne una tazza al giorno.

Anche le tisane contengono molta caffeina. Sebbene siano generalmente sani, non dovrebbero essere usati durante la gravidanza. Troppa caffeina può portare ad aborto spontaneo, basso peso alla nascita e problemi di salute più avanti nella vita.

Latte e succhi di frutta non pastorizzati:

La sola parola non pastorizzata dovrebbe essere una bandiera rossa perché questi prodotti possono contenere molti tipi diversi di batteri, come E. coli, Listeria e Salmonella. Questi possono essere pericolosi per te e il tuo bambino non ancora nato. Non vergognarti di chiedere se non sei sicuro del menu se mangi fuori.

Bevande energetiche:

La caffeina e altri ingredienti contenuti nelle bevande energetiche possono danneggiare il tuo bambino. Queste bevande non sono regolamentate dalla FDA perché sono considerate integratori alimentari e possono contenere ingredienti non specificati sull’etichetta perché sono considerati integratori alimentari.

Le bevande energetiche contenenti ginseng non devono essere utilizzate durante la gravidanza. I giovani tedeschi possono sperimentare danni ai tessuti, elevato stress ossidativo e ansia dopo essere cresciuti a causa della caffeina e di altri stimolanti.

Quale dieta nutrizionale è ideale per le madri incinte?

Le madri incinte devono prestare attenzione all’acido folico, al ferro, alla vitamina D, al calcio, alle proteine ​​e allo zinco nella loro dieta. La nutrizione deve anche bilanciare carboidrati, proteine, vitamine e grassi.

Non si può negare che un’adeguata integrazione nutrizionale sia necessaria affinché il feto si sviluppi completamente. Per prepararsi al meglio a questo importante viaggio di 9 mesi, le madri incinte dovrebbero conoscere e applicare l’elenco di “cosa non dovrebbero mangiare le madri incinte” e degli “alimenti che dovrebbero essere mangiati durante la gravidanza”.

Secondo gli studi, l’alimentazione è il fattore più importante per la salute della madre, incidendo in modo significativo sullo sviluppo e sulla formazione del feto, dalla fase di formazione fino all’età adulta. Durante la gravidanza, la mancanza di nutrienti può portare a molti problemi, come parto prematuro, difetti alla nascita e basso peso alla nascita.

A cosa dovrebbero prestare attenzione le madri incinte nella loro alimentazione?

Per proteggere la salute delle donne incinte e dei loro feti, segui alcuni di questi suggerimenti:

È importante mangiare un gruppo eterogeneo di nutrienti e quantità adeguate di cibo. Evita le carenze nutrizionali mangiando solo determinati alimenti. Questo aiuta le madri incinte e i feti a ricevere nutrienti adeguati.

Non mangiare troppo zucchero e sale perché possono portare ad alta pressione sanguigna ed edema. Tuttavia, un’elevata assunzione di zuccheri può potenzialmente aumentare il rischio di diabete durante la gravidanza.

Mangiare molta frutta e verdura aiuta a evitare la stitichezza e fornisce alla madre e al feto molte sostanze nutritive. Assicurati di non essere in sovrappeso se mangi troppa frutta dolce.

Assicurati che sia la madre che il feto ricevano abbastanza nutrienti integrando vitamine e minerali essenziali. Per proteggere entrambi, evitare alcol e altri stimolanti.

Un consiglio utile per ridurre i problemi indesiderati durante la gravidanza è limitare l’assunzione di spezie piccanti come pepe, peperoncino e aglio.

Cosa dovrebbero evitare le madri incinte durante la gravidanza?

Le madri incinte non dovrebbero mangiare gli alimenti elencati nell’elenco. Inoltre, è necessario tenere conto dei seguenti requisiti:

Le madri incinte dovrebbero evitare cibi ricchi di grassi e zuccheri. Alimenti come cioccolato, burro, patatine, condimenti per insalata, oli, gelati, torte, dolci e bevande gassate

Troppo danneggerà sia la madre che il feto. Queste sostanze causano un improvviso aumento di peso, aumentando il rischio di altri problemi di salute durante la gravidanza.

Concludere:

Si spera che le informazioni contenute nell’articolo di Wilimedia sopra abbiano fornito ai genitori le conoscenze necessarie su cosa non dovrebbero mangiare le madri incinte e su come gestire l’alimentazione durante la gravidanza. Per il viaggio di 9 mesi e 10 giorni, l’alimentazione è un fattore importante che determina la salute sia della madre che del feto.

Vedi di più: Le madri incinte possono mangiare l’ananas: 5 cose

Sito web: https://wilimedia.en/

Pagina dei fan: https://www.facebook.com/wilimediaen

E-mail: Admin@wilimedia.com